記者戴淑芳/台北報導
長長的年假,許多小朋友宅在家裡看電視及打電玩,甚且是熬上幾個晝夜,專家提醒,這樣的活動會改變腦部的運行,甚至對開學後的學習能力有著莫大的影響。不妨可用小小遊戲,有助改善腦部怠惰的專注力。
振興醫院復健醫學部物理治療師黃渝曼表示,腦部是人類最晚發育成熟的器官,一直到 ?20幾歲才完全發育完成,但這個只有約莫 ?1400公克重量的不大的器官,卻要消耗掉平時吸進氧氣量的 ?20%,再加上過年期間小朋友容易睡眠不足,導致作息不正常,而且都是以靜態活動為主,導致活動量不足,甚至吃進太多不健康的飲食(如含糖飲料、油炸食品),再加上媒體聲光刺激太多,一心多用的結果就是造成腦部的怠惰。
如看電視及打電動,因腦部接收過多的立即性迴饋(遊戲過關會有破關畫面的報酬刺激,而讀晝要得到相對的報酬刺激需要更長的時間),使得腦內神經傳導物質的多巴胺不足,再加上長時間維持同一姿勢,容易背肌疲勞及全身血液循環不佳,減少大腦血液灌流量,腦部就運轉不利,血清素亦不足,容易有情緒失控及耐心喪失,進而導致不快樂的指數逐漸升高。
黃渝曼提供三項讓家長可以和小朋友一起同樂的小遊戲,不僅可以提升腦部的專注動機及手眼的協調能力,促使大腦增加思考及反應刺激;也激發了全身肌肉的敏感度,進而促使了全身活動量的增加,以及增加全身的血液循環,將宅在家看電視及打電玩的不良影響降到最低,也而進一步增加親子互動改善親子關係!
「看誰翻得多」
準備材料:撲克紙牌 ?30張。
?1.隨意將撲克紙牌散布在空矌地上, ?15張正面朝上, ?15張背面朝上。
?2.指派一個孩童負責將牌翻開,另一孩童負責將牌蓋起來。
?3.1分鐘內比速度,比賽最後是牌翻開的多還是蓋起來的多。
「人體電話」
準備材料:膠帶、 ?0-9數字紙條、市內電話紙條 ?15張。
?1.將 ?0-9的數字紙條依照電話鍵盤排列貼於地面。
?2.隨機抽取一張市內電話紙條。
?3.孩童需默記並快速移動到該數字紙條代表完成 ?1電話碼,紀錄完成正確電話號碼所需時間,時間較短者得勝。
「烏龜烏龜翹」
?1.兩個孩童面對面擺出山洞姿勢。
?2.猜拳,勝者擁有「抬舉手腳決定權」。
?3.搭配口訣「烏龜烏龜~翹」, ?擁有「抬舉手腳決定權」的孩童可決定抬起左手、左腳、右手或右腳。另一孩童若同時抬舉同一肢體則算輸,若抬舉不同肢體則換另一孩童擁有「抬舉手腳決定權」,輪流進行直至一方勝出。


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